Nhiều việc trong ngày bắt đầu khi tâm ta còn ở nơi khác. Tay đã mở máy tính nhưng đầu vẫn ở cuộc trò chuyện sáng nay; chân đã bước vào nhà nhưng lòng còn vướng ngoài đường. Vì thế, ta dễ làm việc trong trạng thái bị kéo đi thay vì thực sự có mặt.
Ba hơi thở là một cánh cửa nhỏ. Nó không làm ngày hết bận, cũng không xóa được mọi lo âu. Nhưng nó tạo ra một ranh giới dịu dàng giữa việc vừa qua và việc sắp đến, để ta không đem nguyên cơn xáo động cũ vào điều mới.
Nghi thức đơn giản
Trước khi bắt đầu một công việc, hãy dừng lại. Hít vào chậm, biết mình đang hít vào. Thở ra chậm, thả lỏng vai và hàm. Lặp lại ba lần. Không cần cố làm hơi thở thật sâu; chỉ cần để nó tự nhiên và có ý thức.
Ở hơi thở đầu, ta rời việc trước đó. Ở hơi thở thứ hai, ta nhận biết thân mình đang ngồi, đứng hay bước. Ở hơi thở thứ ba, ta gọi tên việc sắp làm. Cách này rất ngắn, nhưng đủ để tâm có một điểm tựa.
Mang theo vào ngày sống
Bạn có thể thực tập trước khi trả lời một tin nhắn khó, trước khi mở cuộc họp, trước khi ăn, hoặc trước khi bước vào một cuộc trò chuyện với người thân. Nếu quên, hãy bắt đầu lại ở lần kế tiếp. Không có bài thực tập nào bị hỏng vì ta đã quên một lần.
Ba hơi thở không đòi hỏi thêm thời gian. Chúng chỉ nhắc ta rằng mọi sự khởi đầu đều xứng đáng được đón bằng một tâm thế sáng hơn.